睡了一晚补充了元气，乔颜身体恢复的差不多了。
但酸痛感是消除不了了，这个最起码要过上几天才会消除。
动弹一下，身上的肌肉都会酸痛。
手腕的扭伤并不严重，早上出门前，又缠着穆靳尧按摩抹了药，这才去跑早操。
走到操场上，她也没犹豫，背着二十公斤的重物，就开始慢悠悠跑了起来。
昨晚她想了很久，光靠力气，她显然不行。只能智取，凭着一些小窍门，减少自个儿的痛楚。
重物虽重，却并不难背，她用一块硬纸板垫着，再在肩膀上扣着一块保护棉。
一下轻松了很多。
虽然一样重，但关节不会有所感觉。
跑了三千米下来，虽然也累，但已经有些习惯了。
坚持下去，说不定以后她就能跑到第一名，能很轻松的通过审核。
想到这儿，她满足一笑。
身后卫霄拎着小鞭子，语气不满，“嫂子，你已经落在最后一名了，再跑慢点，午饭都没得吃了！”
乔颜愤恨瞪他一眼，冷哼一声，卯足了劲往前跑去。
中午吃饭，她比平时少吃了一些，下午训练应该是暴晒形体训练，但她昨天耽误了一天，之前进度又慢。
被卫霄赶去了健身房，练哑铃去了。
一手一个十五公斤，举起来还是有点困难的。
乔颜看着面前的哑铃，深呼吸一口。
卫霄去领队训练了，健身房除了一个教练，就再也没有其他人，教练教她了一些基本的方法。
她试着举起来，哑铃这种东西，练久了，胳膊两边就会出现硕大的肌肉。
男人还好，她这么一个小姑娘，着实不太好看。
不过她也不在乎。
教练忍不住称赞，“之前Ｋ和你一样，练这种哑铃，也是有些吃力的，不过后来，她可厉害多了。”